MINDFULNESS 101

Aprende los fundamentos del Mindfulness!

Sesión 1: El Aquí y el Ahora

En esta primera sesión, nos vamos a centrar en la Atención y el Ahora; los bloques de construcción más importantes de la Atención Plena.

 

Sesión 2: Automaticidad

​La Automaticidad es la capacidad de hacer cosas, sin requerir esfuerzo consciente, es decir es una forma de competencia inconsciente. Esta facultad permite obtener un patrón de respuesta automático y generar un hábito. 

 

Sesión 3: Juicio

Los Juicios operan como lentes que distorcionan nuestra realidad. En esta sesión indagaremos sobre la dualidad y lo que nos limita.

 

Sesión 4: Aceptación

La Aceptación es opuesta a la evitación. Las emociones que uno evita le impiden resolver sus conflictos y llegar a sus anheladas metas personales.

 

Sesión 5: Metas

Las Metas determinan nuestra dirección y nos motivan. Sin embargo, un enfoque excesivo puede tener efectos paradójicos, alejándonos de aquello que queremos lograr.

 

Sesión 6: Compasión

La Compasión implica sensibilidad a la experiencia del sufrimiento, junto con un profundo deseo de aliviar ese sufrimiento. Aquí veremos las críticas externas e internas.

 

Sesión 7: El Ego

La construcción mental de nuestro "yo" conforma al Ego. Es una identidad narrativa basada en en hábitos culturales, sociales, escolares, de crianza y religiosos.

 

Sesión 8: Integración 

En este último capítulo inregraremos lo aprendido para luego aplicarlo en nuestra vida diaria. 

Categoría: Curso
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