MINDFULNESS 101
Sesión 1: El Aquí y el Ahora
En esta primera sesión, nos vamos a centrar en la Atención y el Ahora; los bloques de construcción más importantes de la Atención Plena.
Sesión 2: Automaticidad
Los Juicios operan como lentes que distorcionan nuestra realidad. En esta sesión indagaremos sobre la dualidad y lo que nos limita.
Sesión 4: Aceptación
La Aceptación es opuesta a la evitación. Las emociones que uno evita le impiden resolver sus conflictos y llegar a sus anheladas metas personales.
Sesión 5: Metas
Las Metas determinan nuestra dirección y nos motivan. Sin embargo, un enfoque excesivo puede tener efectos paradójicos, alejándonos de aquello que queremos lograr.
Sesión 6: Compasión
La Compasión implica sensibilidad a la experiencia del sufrimiento, junto con un profundo deseo de aliviar ese sufrimiento. Aquí veremos las críticas externas e internas.
Sesión 7: El Ego
La construcción mental de nuestro "yo" conforma al Ego. Es una identidad narrativa basada en en hábitos culturales, sociales, escolares, de crianza y religiosos.
Sesión 8: Integración
En este último capítulo inregraremos lo aprendido para luego aplicarlo en nuestra vida diaria.
